Továbbá, a "tökéletes alvás" megszállott keresése már önmagában is káros lehet.

A szakértők ortoszómiának nevezik – ez egy alvászavar, amelyet a jó alvás iránti nyomás okoz. Ahelyett, hogy kipihenten ébrednének, a szenvedők stressztől és alvási szorongástól szenvednek.

Az alvásszakértők ezért a kipróbált és bevált szabályok betartását javasolják: pontos lefekvési idő, csendes környezet, korlátozott képernyőidő és a koffein kerülése este.

Ezek az egyszerű intézkedések bizonyítottan hatékonyak – és mindenekelőtt biztonságosabbak, mint a veszélyes internetes trendek.

Címlapfotó: 123rf.com