Ezek az első jelek – ne vedd félvállról őket

1. Tartós alvászavar: Míg a téli depresszióra az állandó álmosság jellemző, a nyári formánál sokan épp az ellenkezőjét tapasztalják: nehezen alszanak el, gyakran felébrednek, vagy már hajnalban kipattannak az ágyból – mégis kimerültek napközben. Az alváshiány fokozza a lehangoltságot és ingerlékenységet.

2. Étvágycsökkenés, fogyás: A hőhatás miatt természetes, hogy kevesebbet eszünk nyáron, de ha tartósan nincs étvágyad, vagy úgy esel neki az ételnek, mint egy muszáj-feladatnak, érdemes elgondolkodni, mi áll a háttérben. A jelentős testsúlycsökkenés gyakran a depresszió egyik első testi tünete.

3. Fokozott szorongás és ingerlékenység: Egyre gyakrabban vagy feszült, még olyan dolgok is kiborítanak, amik régen nem zavartak? Ha nehezen viseled a zajt, a tömeget, a társasági programokat, vagy ha úgy érzed, mindenki csak elvár valamit tőled – ez is lehet a depresszió kezdete.

4. Társaságtól való visszahúzódás: Nem akarsz találkozni senkivel, elkerülöd a barátaidat, lemondod a programokat – pedig látszólag nincs semmi bajod? Ez gyakori intő jel, hogy a szervezeted és a lelked is túlterhelt, és belül harcolsz valami ellen, amit még talán te magad sem tudsz megfogalmazni.

5. Folyamatos „belső zaj”: Hiába van körülötted nyüzsgés, zaj, fény, valójában belső ürességet érzel, vagy épp a saját gondolataidtól nem tudsz szabadulni. Ez az egyik leggyakoribb, de legnehezebben felismerhető tünete a nyári depressziónak.

Ha magadra ismersz, fontos, hogy ne bagatellizáld a jeleket. A nyári depresszió nem a gyengeség jele – hanem egy valódi, kezelhető állapot, amelyen sokat segíthet a pihenés, a napirend helyreállítása, mozgás, illetve ha szükséges, szakember felkeresése is. Mert minden évszakban jogod van jól lenni – nem csak nyáron, és nem csak kifelé.

Leadfotó: 123RF