5 tényező, ami befolyásolja az álmaidat

1. A stressz szintje
A napközben megélt feszültségek, feldolgozatlan konfliktusok gyakran visszaköszönnek az álmainkban – sokszor szimbolikus formában. Ha túlterhelt vagy, ideges, vagy szorongással fekszel le aludni, nagyobb eséllyel jelennek meg zaklatott vagy nyomasztó álmok. A pszichológusok szerint az álom az elfojtott érzések „biztonságos” kifejezési formája.

2. Mit és mikor ettél lefekvés előtt
A nehéz, fűszeres vagy zsíros ételek megemelik a testhőmérsékletet és fokozzák az anyagcserét, ami megzavarhatja az alvás minőségét – ezáltal befolyásolhatja az álomintenzitást is. A késő esti evés emellett megemelheti az éjszakai ébredések számát, és így élénkebb, töredezettebb álmokat idézhet elő.

3. A testhelyzet alvás közben
Kutatások szerint az oldalt fekvés, különösen a bal oldalon való alvás, hajlamosabbá tehet az élénk vagy ijesztő álmokra, míg a hason alvás gyakrabban eredményez erotikus vagy szokatlan tematikájú álmokat. A testhelyzet nemcsak a fizikai komfortot befolyásolja, hanem az agyi aktivitás mintázatát is.

4. Külső hanghatások vagy fények
A környezetből érkező ingerek – például zajok, telefoncsörgés, vagy akár a szobába beszűrődő fény – beszűrődhetnek az álmodba. Az agy ilyenkor beépíti ezeket a külső elemeket a történetbe, és akár meg is változtathatja az álom irányát. Épp ezért nem mindegy, mennyire zavartalan az alvási környezeted.

5. A személyiség és az érzelmi beállítottság
Az álmodás stílusa összefügg azzal is, hogy milyen típusú ember vagy: az empatikusabb, kreatívabb személyiségek például gyakrabban álmodnak élénk képeket vagy fantáziadús történeteket. Az introvertáltak sokszor belső, szimbolikus álmokat élnek meg, míg az extrovertáltak esetében a társas helyzetek, kapcsolatok dominálnak.

Leadfotó: 123RF