1. Cukros péksütemény – a legrosszabb választás
A kakaós csiga, a fánk vagy a leveles tészta alapú péksütik rengeteg gyorsan felszívódó szénhidrátot és zsírt tartalmaznak. Bár rövid ideig laktatnak, gyors vércukorszint-emelkedést, majd hirtelen zuhanást okoznak, amitől fáradtnak és éhesnek érezhetjük magunkat.

2. Üres kávé reggelire – óriási hiba
Sokan csak egy kávéval indítják a napot, de ez sem energiát, sem tápanyagot nem biztosít a szervezetnek. Ráadásul üres gyomorra fogyasztva irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját, hosszú távon emésztési problémákhoz vezethet.

3. Cukros gabonapehely – egészségesnek tűnik, de nem az
A színes, cukros müzlik tele vannak hozzáadott cukorral és adalékanyagokkal. Gyakran "egészséges" felirat alatt árulják őket, holott valójában sem fehérjét, sem elegendő rostot nem tartalmaznak.

4. Energiaitalok reggelire – veszélyes trend
Egyre többen indítják a napot energiaitallal, ami gyors élénkítő hatást ugyan adhat, de koffein- és cukortartalma extrém módon megterheli a szervezetet. Ráadásul nem táplál, csak túlpörget.

5. Csomagolt „fitnesz szeletek” – csak a nevük egészséges
Sok ilyen szelet tele van cukorral, szirupokkal és mesterséges aromákkal. Távol állnak a kiegyensúlyozott reggelitől, és nem biztosítják a szükséges fehérjét vagy rostot.

Mi lenne a jobb választás? A dietetikusok szerint egy rostban gazdag, fehérjével és lassan felszívódó szénhidráttal kombinált reggeli a legjobb megoldás. Zabkása, tojás, teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek és természetes tejtermékek lehetnek a tökéletes alternatívák.

Leadfotó: 123RF