Szigorú szabályok, gyors eredmények

A 4 napos expressz diéta célja, hogy rövid idő alatt látványos fogyást érj el szigorú étrendi korlátozások és intenzív edzés kombinációjával. Bár Victoria Beckham pontos diétás tervét nem hozták nyilvánosságra, étrendjének alapelvei és szokásai alapján a következő elemek jellemzőek: alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú étrend, amely az izomtömeg megőrzése érdekében nagy hangsúlyt fektet a sovány fehérjeforrásokra, mint például a hal és a csirke. Minimális szénhidrátbevitel, és napi többszöri, kis étkezések is jellemzőek erre a diétára, amely során akár 3-5 kg is leadható attól függően, hogy mennyi vizet és zsírt veszít a szervezet. Az elsődleges fogyás általában vízveszteségből adódik, főleg a szénhidrátbevitel csökkentése miatt, de ha szigorúan követed az étrendet és rendszeresen mozogsz, a testzsír csökkenése is beindulhat. Íme, egy napi mintaétrend a 4 napos expressz diétához:

Reggeli:

Egy pohár meleg citromos víz (segíti az emésztést és az anyagcserét)
Zöld turmix (spenót, brokkoli, zeller, uborka, avokádó, alma, citrom, gyömbér)
Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádókrémmel

Tízórai:

10-12 szem mandula vagy egy marék áfonya

Ebéd:

Grillezett lazac vagy csirkemell párolt brokkolival és cukkinivel
Egy kis adag quinoa vagy barna rizs (maximum fél csésze)

Uzsonna:

Egy csésze zöld tea és egy kis adag humusz zöldségekkel (sárgarépa, uborka, zellerszár)

Vacsora:

Párolt hal (például tőkehal vagy lazac)
Vegyes zöldsaláta olívaolajjal és citrommal
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy kis adag édesburgonya

Lefekvés előtt:

Egy pohár gyógynövénytea vagy egy kanál almaecet vízben feloldva.

 

Leadfotó: 123rf