Hogyan mérheted le egy perc alatt, hogy rendben vannak-e a kapcsolataid? Most, hogy tudjuk, miért fontos az emberi kapcsolatok állapotának figyelemmel kísérése, nézzük meg, hogyan tudunk ezt mindössze egy perc alatt megállapítani. Ez nem igényel más, csak egy kis őszinte önreflexiót és néhány egyszerű kérdést, amit érdemes feltenni magunknak.

1. Hogyan érzem magam, amikor együtt vagyok velük?

Ez az első kérdés, amit fel kell tenned. Gondolj végig azokat az embereket, akikkel rendszeresen kapcsolatban állsz. Hogyan érzed magad, amikor velük vagy? Feltöltődnek az energiáid, vagy éppenséggel kimerültséget, stresszt vagy szorongást érzel? Azok a kapcsolatok, amelyek támogatóak és pozitívak, segítenek abban, hogy jobban érezd magad. Ha azonban azt tapasztalod, hogy a közös idő eltöltése után kimerültnek érzed magad, vagy gyakran csalódottságot érzel, az arra utalhat, hogy valami nincs rendben.

2. Tisztában vagyok-e a szükségleteikkel?

A jó kapcsolatokban mindkét fél tisztában van a másik igényeivel és szükségleteivel. Ha rendszeresen azon kapod magad, hogy nem tudod, mi van a másik ember szívében, vagy hogy mit vár el tőled, akkor az jelezhet egy kommunikációs problémát. A legfontosabb kapcsolatokban mindkét fél képes beszélni a szükségleteiről, és tiszteletben tartják egymás érzéseit. Ha ez nem történik meg, akkor itt az ideje, hogy átbeszéljétek az elvárásokat.

3. Mikor volt utoljára egy őszinte, mély beszélgetésünk?

Gondolj vissza arra, mikor volt utoljára egy olyan beszélgetésed a legfontosabb emberekkel, amely nem a mindennapi dolgok körül forgott. A legjobb kapcsolatokban rendszeresen van lehetőség arra, hogy a felek megosszák érzéseiket, gondolataikat, és együtt dolgozzanak a problémákon. Ha már régóta nem volt ilyen beszélgetés, akkor valószínű, hogy egy kicsit eltávolodtatok egymástól, és újra kapcsolatba kell lépni.

4. Megtiszteljük-e egymást?

A tisztelet minden egészséges kapcsolat alapja. Ha bármilyen módon érzékelhető, hogy a másik fél nem tisztel téged, vagy te nem tiszteled őt, az hosszú távon problémákat okozhat. A tisztelet nemcsak a szavakban, hanem a tettekben is megmutatkozik. Ha egy kapcsolatban nincsen tisztelet, akkor az alapvetően megbicsaklik.

5. Hogyan reagálunk a konfliktusokra?

Minden kapcsolatban vannak konfliktusok. Az, hogy hogyan kezelitek őket, határozza meg a kapcsolat hosszú távú egészségét. Ha a konfliktusokat úgy kezelitek, hogy mindketten megértitek egymást, akkor az a kapcsolat erejét mutatja. Ha azonban a konfliktusok elnyomásával, elkerülésével vagy manipulációval próbáltok megoldani dolgokat, akkor az a kapcsolat károsodásához vezethet.

Az, hogy mindössze egy perc alatt átgondolod a fenti kérdéseket, lehetőséget ad arra, hogy időben észleld, ha valami nincs rendben, és gyorsan cselekedj a javításuk érdekében.

Leadfotó: 123RF