1. Macskagyökér – a természetes altató
A macskagyökér (Valeriana officinalis) az egyik legismertebb és legkutatottabb gyógynövény az alvás elősegítésére. Hatóanyagai természetes módon segítik a nyugodt elalvást, csökkentik az idegességet és oldják a belső feszültséget. A bükki füvesember szerint különösen azok számára lehet hasznos, akik stressz vagy szorongás miatt nem tudnak pihenni.

Hogyan fogyaszd?
Készíts belőle teát lefekvés előtt egy órával: egy teáskanál szárított macskagyökeret forrázz le 2,5 dl vízzel, hagyd állni 10-15 percig, majd szűrd le.

2. Citromfű – a nyugalom gyógynövénye
A citromfű (Melissa officinalis) nemcsak finom, de kiváló nyugtató hatással is bír. Szabó Gyuri bácsi szerint a citromfű segít lecsillapítani a felpörgött idegrendszert, ellazítja az izmokat és enyhíti a szorongást. Rendszeres fogyasztása kiegyensúlyozottabb alvást eredményezhet.

Hogyan fogyaszd?
A citromfű tea nagyon kellemes ízű, ezért önmagában is fogyasztható: egy teáskanálnyi szárított citromfüvet forrázz le 2 dl vízzel, és hagyd állni 5-10 percig.

3. Komló – nemcsak a sörben hasznos
Kevesen tudják, hogy a komló (Humulus lupulus) nemcsak a sör egyik alapanyaga, hanem kiváló alvássegítő is. A bükki füvesember azt ajánlja, hogy főleg azok próbálják ki, akik gyakran felébrednek éjszaka vagy nyugtalanul alszanak.

Hogyan fogyaszd?
A komlóteát ugyanúgy kell elkészíteni, mint a többi gyógynövényteát, de érdemes más nyugtató hatású növényekkel – például citromfűvel vagy levendulával – keverni a még jobb hatás érdekében.

4. Levendula – a pihentető illat ereje
A levendula (Lavandula angustifolia) nemcsak tea formájában segít, hanem az illóolaja is rendkívül hatásos lehet az alvásproblémák ellen. Gyuri bácsi szerint a levendula illata nyugtató hatással van az idegrendszerre, segíti a mélyebb alvást és csökkenti az éjszakai forgolódást.

Hogyan használd?
• Tea formájában: Egy teáskanálnyi szárított levendulát forrázz le 2 dl vízzel, és hagyd állni 10 percig.
• Illóolajként: Cseppents néhány csepp levendulaolajat a párnádra vagy egy aromadiffúzorba.

5. Golgotavirág – a mély alvás titka
A golgotavirág (Passiflora incarnata) kevésbé ismert, pedig rendkívül hatékony nyugtató hatású gyógynövény. Segíthet azoknak, akik túlgondolják a dolgokat, szoronganak, és emiatt nem tudnak pihenni. Gyuri bácsi szerint a golgotavirág a mély alvás elősegítésében is szerepet játszik, így azoknak is hasznos lehet, akik hajnalban rendszeresen felébrednek.

Hogyan fogyaszd?
A golgotavirág teáját ugyanúgy kell elkészíteni, mint a többi gyógynövényes főzetet, de érdemes heti 3-4 alkalomnál nem többször fogyasztani.

Az alvászavarok hátterében rengeteg ok állhat, de a gyógynövények természetes és kíméletes módon segíthetnek visszaszerezni a nyugodt éjszakákat. A bükki füvesember szerint a macskagyökér, a citromfű, a komló, a levendula és a golgotavirág egyaránt hatékony választás lehet attól függően, hogy milyen jellegű alvásproblémával küzdesz.

Érdemes kipróbálni ezeket a gyógynövényeket egyesével vagy akár kombinálva is – hiszen a természet megoldásai sokszor hatékonyabbak és kíméletesebbek, mint a mesterséges altatók. Ha szeretnéd, hogy az alvás újra pihentető és nyugodt legyen, meríts ihletet a bükki füvesember bölcsességéből, és fedezd fel a gyógynövények erejét!

Leadfotó: 123RF