Te próbáltad már?

A katona-diéta, más néven "military diet", egy rövid távú, alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás módszer, amelyet három napos szigorú étrendi szakasz és négy napos pihenőszakasz váltakozása jellemez. A diéta gyors fogyást ígér: akár 4,5-5 kg-ot is ledobhatsz egy hét alatt, ám szigorú étrendet kell követni, hiszen a módszer pontosan előírja, mit kell enni három napon keresztül, tehát szabályozva van minden egyes étkezés. A cél az anyagcsere fokozása: az első napon kb. 1400 kalóriát szabad elfogyasztani, míg a második és a harmadik napon ez a szám 1200 és 1100 kalóriára csökken. Ha letelt a szigorú első három nap, a hét fennmaradó részében elvileg korlátlanul ehetünk bármit, azonban a dietetikusok azt javasolják, hogy a cél elérése érdekében ezeken a napokon is maximum 1500 kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe. Íme, egy mintaétrend:

1. nap:

• Reggeli: 1/2 grapefruit, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 evőkanál mogyoróvaj, feketekávé vagy tea (cukor nélkül).
• Ebéd: 1/2 csésze tonhal, 1 szelet pirítós, feketekávé vagy tea.
• Vacsora: 85 g hús (pl. csirke vagy marha), 1 csésze zöldbab, 1/2 banán, 1 kis alma, 1 csésze vaníliafagylalt.

2. nap:

• Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 keménytojás, 1/2 banán.
• Ebéd: 1 csésze túró vagy 1 tojás, 5 sós keksz.
• Vacsora: 2 hot dog (zsemle nélkül), 1 csésze brokkoli, 1/2 csésze sárgarépa, 1/2 banán, 1/2 csésze vaníliafagylalt.

3. nap:

• Reggeli: 5 sós keksz, 1 szelet cheddar sajt, 1 kis alma.
• Ebéd: 1 keménytojás, 1 szelet pirítós.
• Vacsora: 1 csésze tonhal, 1/2 banán, 1 csésze vaníliafagylalt.

A katona-diéta extrém kalóriamegszorításra épül, így hosszú távon nem fenntartható és nem feltétlenül egészséges. Bár gyors eredményeket ígér, fontos mérlegelni az esetleges tápanyaghiányokat és az egyéni egészségi állapotot, mielőtt valaki elkezdené követni.

Leadfotó: 123rf